有罪

您对孩子的放映时间感到内吗?

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“通常,当我与家人一起工作时,我会首先讨论放映时间的生理影响。 屏幕时间如何转化为特定症状,以及如何实施扩展 电子快 (或快速显示屏幕)可以帮助重置大脑并弄清楚发生了什么。  

但是,让我们面对现实吧。 听说可能需要禁止视频游戏,发短信和iPad,这并不能给孩子带来光荣的喜悦。 而是,对于许多父母而言,它立即产生了驱使他们抹黑信息或解决信息的冲动。 有时候,当我告诉父母他们需要做些什么来扭转局面时,我感到我正在失去他们。 他们的视线移开了,他们蠕动着,看上去就像坐在热座位上一样。 这不是他们想要听到的。 好像我在告诉他们他们需要无电生活。 这就是我们生活中根深蒂固的屏幕。 我提议的不便之处似乎不堪设想。

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是什么导致父母的抵制?

除了害怕带来不便之外,讨论屏幕时间常常会产生其他不舒服的感觉,从而给治疗的发展带来阻力。 例如,有些人觉得 育儿 技能正在被评估。 还是他们的努力或疲惫程度受到赞赏。

但是到目前为止,解决屏幕时间问题的最大阻力是父母对父母的抵制。 有罪. 这种内gui感可能来自多种来源,大致可以分为两类:对预期会导致孩子痛苦的内感,以及对父母自己所做或未做的事情的内感。 值得注意的是,仅仅感到内就足以产生抵抗。

父母内的来源可能会干扰健康的屏幕时间管理:

  1. 内over 带走愉快的活动 并预期立即的绝望/焦虑/困扰/愤怒 移除设备会触发
  2. 对看到或想象孩子感到内 “被排除在外” 是否在社交上处于“循环中”(无论实际上是否发生)
  3. 带走东西 孩子用来应付,逃避或安抚自己。 尤其是在孩子缺乏朋友,爱好,想象中的游戏或缺乏屏幕兴趣的情况下
  4. 由于过度依赖使用屏幕作为“电子保姆” 完成工作或有一些安静的时间
  5. 感到内that 父母自己可能为孩子的困难做出了贡献例如,“有意或无意地”通过在家中引入设备或未设置限制(“我们做了什么?”)
  6. 成人模拟儿童的屏幕时间习惯。 令人不安的是,父母自己的屏幕时间不平衡或被用来避免问题或逃脱
  7. 内over 不想花时间玩/互动 与孩子在一起,不希望他们在同一个房间里,或者对孩子或孩子的行为(愤怒,怨恨,烦恼,不喜欢等)产生消极情绪; 这些是父母(尤其是母亲)倾向于被社会接受的感觉

内Gui的本质

内是一种非常不舒服的情绪,因此,避免感到内is是人类的天性。 为了使事情更加复杂,内可以是有意识的(人意识到内感)。 或者可以是 昏迷 (人不知道并使用 防御机制 使感觉更可口)。 或者它可以介于两者之间。  

例如,利用上述的前三个内sources感,父母通常能够很容易地识别出这些感觉。 但是,对于父母来说, 离婚,可能还有另外一层无意识的内感,即被遗弃的孩子(在情感上或字面上)或在两个家庭中生活的额外负担。 父母自己早年可能会加倍内 创伤 或遗弃。 可能与实际情况不符。 这可能会导致过度放纵,从而使房屋中的动力动态倒置。

考虑阿里的情况, 郁闷 十三岁的女孩。 她沉迷于社交媒体, 切割 自欺欺人,在网上被欺负以及在学校学习失败。 父亲最近放弃了家庭,与另一名妇女和她的孩子一起搬入。 阿里的母亲一再未能按照规定在晚上和卧室里取走孩子的设备。 尽管有很多关于两者之间联系的讨论, 屏幕和抑郁/自杀行为在夜间发光社交媒体和抑郁/自尊心低和 社交媒体和欺凌。 实际上,这位母亲似乎对这些发现背后的科学和研究掌握得很好。  

预期内Gui

表面上,人们有一种内about的罪恶感,那就是把阿里用来逃生的东西带走并占据自己的位置。 但是在那一层之下,妈妈不得不花一些时间来承认。 她想象着女儿变得愤怒,并发出恶意的言论,例如“我恨你!” 和“你毁了我的生活!” (这个年龄的女孩特别擅长)。 这个想象中的场景又与 恐惧 她女儿的照片“不再爱我”。 这是一个非理性的预测,不仅是因为离婚,还因为母亲的离婚。 童年。 对于这个家庭,有很多有意识和无意识的内gui和焦虑持续不断。 在妈妈能够设置适当的限制之前,必须先解决它。

顺便说一句,孩子们-特别是大一点的孩子和女性,但男孩也可以做到-可能会抓住这些“弱点”并利用他们来操纵父母。 这种动态情况在技术方面可能尤其具有破坏性  和单亲家庭。   

内Gui可能影响屏幕时间管理的迹象

但是,如果内the无意识,我们怎么知道它是否正在影响我们? 如前所述,由于内感是如此难以忍受,因此我们使用防御机制来减轻内感。 对于电子产品,父母减轻内感的一种方法是合理使用它:“屏幕时间是我的孩子唯一安静的时间”。 “电子使我能够完成工作”。 “屏幕时间是唯一起作用的动力”。 “这是所有孩子所做的事情,无论如何,我的孩子比其他孩子使用的东西少得多”。 “我只让她玩教育游戏”。 等等。 如果您尽管知道,听到或阅读到可能需要减少或进行电子禁食而使自己的孩子合理使用,那么请对可能引起罪恶感的想法持开放态度。

内感的另一个提示是,上映时间的长短会让您感到不适或 。 如前所述,这可以通过避开主题或寻找方法来抹黑信息。 “如果是那样的话,医生为什么不知道这一点?” 或“如果是那样的话,我们都会注定/成瘾/愤怒”或“那也是他们过去对电视所说的话,结果还不错!”  

对信息不知不觉地抹黑的反应可能是一个迹象,表明您正在摆脱屏幕使用的某些东西,这是令人痛苦的考虑。 例如,在没有屏幕的情况下将家人在一起度过的时间作为缓冲可能会迫使父母在家庭生活中面临问题。 婚姻 他们很快就会忽略。

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首先,要做出超人的努力以使自己对自己诚实。 例如,在一个有一个九岁男孩沉迷于视频游戏的家庭中,在将视频游戏拒之门外几个月后,母亲在度假时重新引入了视频游戏。 乍一看,似乎让她陷入了自满的感觉,并认为再次尝试它们是安全的。 但是在母亲未能再次删除游戏后,当游戏明显引起 复发,她被迫做些灵魂的寻找。 最终她分享了这一点:“不仅仅是他沉迷于游戏。 就是那个 我沉迷于他上楼去他的房间。”

她承认,这不仅仅是安静的时间。 相反,她经常承认,她不想和儿子在一起。 他仍在努力建立独立于屏幕的自我意识,容易发脾气。 解决方案不是重新教育,而是寻求更多支持。 她要求大家庭成员每周与他一起郊游。

另一位母亲则直言不讳。 当我建议她做一个电子斋戒来帮助儿子的崩溃和学习上的挣扎时(其中重要的一部分就是与孩子一对一地度过),她回答说:“我为什么要这样做? 他的行为有点像一个洞!

好吧,也许最后一个母亲没有挣扎内 本身 自从她毫不犹豫地宣布自己的感情以来。 但是我告诉你这个故事以说明它是多么普遍。 这使我想到了下一个要点。 除了诚实和承认内或其他感觉可能会损害您的屏幕,时间管理知道几乎每个家庭都会遇到上述几点的某种组合(或全部)。 这是正常的。

饶恕

克服内感的另一个重要因素是宽恕。 这对于上面的项目5尤其重要,可能涉及到 自我宽恕 或宽恕配偶或其他 护理人员。 父母可能会因为已经发生的事情而居住,痴迷或殴打自己。 在所有的罪恶感来源中,这可能是最痛苦的,尤其是在孩子患有诸如 自闭症多动症或依恋障碍 父母开始真正了解屏幕相关的过度刺激和调节异常以及 技术成瘾的风险 在弱势人群中。 

无论如何,仅仅关注已经发生的事情是适得其反的。 但是除此之外,直到最近,公众基本上还没有意识到风险。 即使是医疗从业人员,也一直低估了他们。 最重要的是,公司使用复杂的方法精心安排了工作。 营销 对公众每天遭受轰炸的风险产生怀疑和困惑的技术。 给公众带来的每一个风险 注意 反对者反驳说:“游戏玩家造就了更好的外科医生!” “社交媒体可以帮助我们建立联系!” “技术正在革新 教育!” 等等。 每次叮咬都会一遍又一遍地向父母传达信息,即使用基于屏幕的技术会带来很多好处。 这就是“今天孩子们的生活。”

但是,即使您不能立即原谅自己或其他人,也不要让它进一步阻碍您。 开始采取措施-以教育的形式或与其他大多数没有屏幕的家庭交谈。 使您的目标尝试实验 电子禁食三到四个星期 即使您不相信这也会有所帮助。 一旦父母开始看到他们的孩子和家庭所带来的好处和变化,他们很快就会陷入困境,从无助感变为有能力。

这篇 文章 最早发表于2017年《今日心理学》。它经过了稍微的编辑,以缩短句子并添加照片。

Dunckley博士是一名儿童心理医生,并撰写了以下文章: 重置您的孩子的大脑:为期四周的计划,旨在通过扭转电子屏幕时间的影响来终止崩溃,提高成绩并提高社交技能。 看到她的博客在 drdunckley.com.

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